פילאטיס

פילאטיס היא שיטת אימון גוף-נפש הפועלת על שרירי הליבה המהווים את מרכז הכוח של הגוף, מחזקת את שרירי הבטן ושרירי קרקעית רצפת האגן ומשפרת את יציבות הגוף.
שיטת הפעולה של פילאטיס, היא עבודה חזרתית של סדרת תרגילים, כאשר החזרתיות היא התורמת בין היתר לעיצובו וחיטובו של הגוף. פילאטיס מתאים לאנשים בכל רמות הכושר ובכל גיל.
יתרונות הפילאטיס
– שיפור היציבה: חיזוק שרירי הליבה המהווים את הבסיס ליציבה טובה. העוזרים לשמור על עמוד השדרה מאוזן ויציב, ומפחיתים את הסיכון לפציעות.
– שיפור הגמישות: גמישות השרירים והמפרקים על ידי תנועות איטיות ומבוקרות המסייעות להגדיל את טווח התנועה.
– שיפור הכוח: חיזוק השרירים בצורה יעילה, גם ללא משקולות והתמקדות בעבודה פנימית של השרירים.
– שיפור הקואורדינציה: התרגילים דורשים מהמתאמנים לשלוט בתנועה ובנשימות.
– שיפור מצב הרוח: התרגילים מעודדים נשימה עמוקה המסייעת לשיפור מצב הרוח והפחתת לחץ