התעמלות בונת עצם נשים
מטרתה של התעמלות בונת עצם, לחזק ולבנות את העצמות. בתרגילים משולבים כל חלקי הגוף המפעילים לחץ על העצמות מה שמחזק אותן ואת השרירים שמסביבן. יתרונה של התעמלות זו היא בהעלאת צפיפות מסת העצם ובנייתה.
העצמות הן הבסיס של הגוף, הן תומכות בו, מגנות על האיברים הפנימיים שבו ומאפשרות לו לנוע. ככל שמתבגרים העצמות עלולות להיחלש ולהתדלדל ולכן התעמלות בונת עצם היא בעלת חשיבות גבוהה. התעמלות בונת עצם, מסייעת לשיפור זרימת הדם ומעבר החמצן, הסידן ומינרלים נוספים הנדרשים לבניית העצמות ומעודדת להתחדשות תאים בגוף.
הפעילות מעודדת אינטראקציה חברתית.
